יתקיימו מ-12:00 עד 13:30, ההרשמה מראש דרך הסטודיו
השיעורים יתקיימו בקבוצות של עד 10 משתתפים
95 ש"ח לשיעור.

• פילאטיס על גליל - שבת 3.2.2018
  נעזר בגליל לפתוח ולשחרר רקמות חיבור על מנת להגדיל גמישות ותנועתיות באזורים מוגבלים ותפוסים. נמשיך בתרגילי גמישות,יציבות, שיווי משקל וכוח. ולסיום נשאיר מספר דקות לעבודה רסטורטיבית.
  
  
• פילאטיס עם כדור קטן OVERBALL - שבת 10.3.2018
  נשתמש בכדור האהוב ככלי למציאת יציבות, איתגור הליבה ולהעלאת דרגות קושי לתרגילים. נוסיף "טוויסטים" לרפרטואר המסורתי ואף נשלב תרגילים שמאומצים מהתרגול על מיטת הרפורמר ונורידם למזרון בשילוב עם הכדור
  
  
• פילאטיס בליווי גומיה - שבת 21.4.2018
  ניחשף לשימושים רבים ומגוונים בעזרת הגומיה בחוויה תנועתית על טהרת הרפרטואר. הגומיה תשרת אותנו בתרגול להעלאה והורדה של דרגות קושי. נוכל להיתמך בעזרתה, להיעזר בה ככלי להתנגדות נוספת למערכת השריר שלד, ולמתוח ולפתוח בעזרתה את הגוף.
  
  
• פילאטיס בדגש על מתיחות ותנועתיות עמוד שידרה עם ובלי אביזרים -
  שבת 9.6.2018
  זה הזמן לשחרור והרפיית הגב באמצעות טכניקות תרגול של מתיחה ותנועה להורדת עומסים ולחצים מעמוד השידרה, תנועתיות ופתיחה של צדי הגוף, בית החזה ואפילו מפרקי הירך. בסוף השיעור הגב יחייך ירגיש נינוח ומשוחרר.